长话短说：勤洗手比使用口罩更有效，另外可以使用喷式消毒剂来减少病毒的传播。记得每一年去打流感疫苗。
大家都知道一旦孩子感冒了，家里谁都不好受，所以就有一些聪明的家长把重点放在了预防上。这个重点放得很对，想法非常好，但是由于大多数家长甚至一些医生们都不了解这些能导致普通感冒的病毒的主要传染机制，结果这些人的家里都囤着大量的一次性口罩，把钱都花在了没有用的维生素和传说中能提高免疫力的药物上，然而到了冬天孩子还是感冒了。在这里我先科普一下关于感冒病毒的传染方式，再说说怎么正确有效的预防，这也就是所谓的知己知彼，百战不殆了。
孩子到底怎么会患上感冒的？
常听老人家说：“多穿一点衣服，小心感冒了”，难道感冒真的是每个冬天都吹向我们脸颊的寒风导致的？
当然不是！要是寒气导致的，感冒的人怎么能够传染给其他人，难不成感冒的人个个都是武林高手，孩子们也都会发功排毒，把自己受的寒气排给其他人？
科学家早就证明普通感冒是病毒感染引起的，而且大多数情况是轻度的，具有自限性的。超过一半的病人都是由鼻病毒感染导致的，这种病毒有一百多个变种，感染后都会为每一种产生具体的免疫抗体；还有其他的一些病毒也会导致感冒，但是感染后不一定能产生免疫抗体。这也就是为什么孩子们总是感冒，长大后就没怎么感冒了，因为身体里慢慢积累了各种鼻病毒的抗体了，就好像打了很多疫苗那样。
感染的风险取决于人们在一起的时间、彼此接触的距离以及感染者排出的病毒量。所有人（包括孩子）患上感冒病毒的方式有三种，以下我以从可能性最低到最高的方式来排列：
- 小飞沫传播。孩子通过吸入感染者咳嗽咳出后经空气传播的小颗粒飞沫来感染。这种大家都以为是最容易传染的方式反而却是最低效的传播方式，因为口腔并不像鼻腔内那样有高密度的病毒，在口腔内密度很低，所以咳嗽后的的病毒数量可能低到不会引发任何症状。
- 大飞沫传播。通过鼻子或者眼睛直接接触到感染者打喷嚏排出的大颗粒飞沫。打喷嚏不单单嘴里的口水会喷出来，还有鼻腔内的各种分泌物。以这种方式被感染，首先感染者太不礼貌了，打喷嚏都不去遮一下反而朝孩子的脸直接喷，另外孩子必须也与感染者近距离接触才会有这种霉运。
- 手接触。孩子一旦接触染有感冒病毒的人或物之后再接触自己的眼睛（揉眼睛）、鼻子（淘鼻屎）或嘴巴（吃手指），就会造成自体接种。这种方式是最成功高效的感染方式，也是最常见的感染方式。实验表明，鼻病毒能够在十秒内通过手碰手传播！而且鼻病毒在皮肤上可以存活长达两个小时，在较光滑物体上可以存活长达一天，这也就是为什么感冒要多洗手的原因。
天气冷也不会降低免疫力，不是还有一个说法说冬泳能增强免疫力吗？其实冬天容易感冒的主要原因是，天气冷了后，大多数家庭都关窗不愿意出门，因为水冷也不愿意洗手，再加上很多家庭在这种天气下会开空调导致室内湿度降低，这一些措施能够大大的帮助病毒的堆积和传播，所以就会感冒了。另外，突然的温度差异导致身体明显感受到冷的时候的确会有咳嗽、流鼻涕的现象，与感冒的症状非常相似，但是这只是暂时的生理反应，即不能传染，病程也不会超过一个星期。
知道了，现在怎么预防呢？
既然鼻病毒是导致感冒最常见的病毒，而且我们已经了解了鼻病毒的传播方式，那我们可以合理的针对这些传播方式建立起预防措施。以下是已经被大量研究证明过有效的的预防措施：
双手卫生
预防普通感冒传播最好的方法就是勤洗手，还可以指导孩子避免用手接触嘴巴、鼻子和眼睛。家长们可以使用含酒精的洗手液来快速的干式洗手，但是为了避免孩子因酒精而中毒，给孩子洗手时尽量用水洗手。世界卫生组织在其网站上提供了正确地用酒精洗手液干式洗手和用普通洗手液和水洗手的步骤。
有人认为酒精洗手液会比普通的洗手液更容易使皮肤干燥，但是大量研究证明事实恰恰相反。虽然酒精洗手液一开始可能会使人有皮肤干燥的感觉，但是长期使用并不会使皮肤开裂，反而普通洗手液会。要注意的是，酒精洗手液并不能清除手上的污迹，所以一旦手上有明显污迹，必须使用普通洗手液与水洗手。
为了避免污染到手，可以指导孩子不要对着自己的手咳嗽和打喷嚏，而是对着肘弯处，或者对着纸巾然后丢弃于垃圾箱里。
喷式消毒剂
由于感冒病毒也可以传播到环境中的物体，所以使用能够杀病毒的消毒剂来消毒物体表面可能有帮助降低感冒病毒的传播，比如使用苯酚或酒精（例如 Lysol）。
疫苗
虽然目前没有疫苗可以预防普通感冒，但是我们可以通过疫苗来预防流感。所有六个月以上的孩子都可以接种流感疫苗，这种流感疫苗一般每年都要接种，因为每年的季节性流感病毒都不同，所以每年都需要生产不同的病毒疫苗来提供给公众。
无效或未得到证实的预防方法
有一些传说中有效的预防方法实际上并没有什么效果，其中起到的作用更多的是心里安慰，甚至有一些预防方法对孩子有害。以下我把常常听说的预防方法但是证据相反或不足的给列出来：
- 一次性口罩。不单单是中国人，几乎整个亚洲都特别喜欢戴口罩，甚至医生们也常常戴着口罩见病人。其实口罩并不能过滤任何病毒，因为病毒跟口罩的过滤孔一比就明显太小了！再说，通过飞沫传播的方式感染的可能性并不高，所以戴与不戴可能没有很多区别。有一项在 2009 年在日本做过的研究证明，医生们患感冒的几率并没有因为戴口罩而减少，反而戴口罩的医生会经常头痛。
- 维生素。国外最常见的就是给维生素 C 或 D 来预防感冒，但是在大量的研究中证明，每日给予无论维生素 C 还是 D，都没有降低普通感冒的发病率或严重程度。虽然不能预防，但是有研究证明，每日补充至少 200 毫克的维生素 C 可以缩短孩子感冒症状的持续时间，而且不会有严重的不良反应。
- 草药。国外很多父母会给松果菊或者大蒜来预防感冒，但是跟安慰剂相比没有区别。
另外我也说说两种也许有效但是不建议的方法：
- 口服锌。虽然研究表明长期服用（需要服用超过五个月）口服锌在预防感冒和减少症状的程度和时间方面有一定的作用，但是很容易会导致不舒服的不良反应，比如味道不佳（金属味）和恶心，这限制了口服锌的益处。
- 益生菌。虽然有低质量证据表明益生菌（具体是多种乳酸菌和双歧杆菌菌株）能减少了急性呼吸道感染的次数，而且能缩短平均持续时间，但是需要实行更高质量的研究来证实这些结果，所以在确定最佳的剂量和菌株之前还不能够常规地推荐使用益生菌。
还有很多民间传说的预防方法和各种偏方，如果没有经过研究证明，家长们最好不要给孩子使用，特别是那些说明书写着“尚不明确”的药。别因为以为有用就害了孩子的未来。
结语
虽然读过这一篇文章后读者们也许还会继续购买和使用一次性口罩来预防感冒，继续在冬天关窗，继续让孩子多传一点衣服，但是我希望大家能重视洗手，少碰自己和其他人的脸，学会怎么打喷嚏，并且减少给孩子使用那些所谓能加强免疫力的药，这样不仅让孩子少受罪，也让整个家活得更健康。如果您认为这一篇文章有帮助，请“传染”给其他人。